Mida juua?

Vesi on meie organismis põhiline ja asendamatu element, mis vastutab ka meie tervise ja ilu eest. Et ennast vee abil nooremaks ja kaunimaks muuta, peab teadma mitte ainuüksi seda, kuidas vett juua, vaid ka seda, millises olekus vesi peab olema.

1. Jooge külma puhastatud vett – see ei sisalda kaloreid ja on meie seedimisele abiks. Püüdke asendada suhkrut, säilitusaineid ja värvaineid sisaldavad joogid tavalise veega. Kui paljas vesi ei tundu teile piisavalt „maitsev“, lisage sellele sidruniviile, jääkuubikuid või piparmünti.
2. Kasutage filtreeritud vett ka teiste jookide valmistamiseks – on oluline, et ka tee või kohvi valmistamiseks kasutatav vesi oleks filtreeritud, sest keetmine ei puhasta vett küllaldaselt. Mida puhtam on vesi, seda parem, rikkalikum ja külluslikum on teie joogi aroom.
3. Tarvitage oma lemmikalkoholi koos veega – kui te tarvitate kangemaid alkohoolseid jooke, siis tellige neid kindlasti koos veega: vesi vähendab organismile tekitatavat kahju ja ennetab veetustumist.
4. Kasutage puhastatud vett ka toiduvalmistamiseks – olulise osa veest saab organism toiduga ja on tähtis, et toiduainete töötlemisel ei satuks toidusse kraanivees sisalduvaid kahjulikke aineid. Ärge lootke läbikeetmisele – see aitab ainult bakteritest vabaneda, ülejäänud mustus ei kao kuhugi ja võib muutuda isegi ohtlikumaks. Filtreeritud vee õige kasutamise korral muudate oma road sellega maitsvamaks, aromaatsemaks ja – mis ei ole kaugeltki tähtsusetu – kasulikumaks. Eriti oluline on vee kvaliteet suppide valmistamisel.
5. Mitte kõik veest valmistatud joogid ei ole kasulikud – paljud neist sisaldavad suures koguses suhkrut, mis mõjub halvasti teie kaalule, hammastele ja nahale. Järgnev tabel aitab teil aru saada, milliste jookide tarvitamist oleks parem piirata. Pidage meeles, et ka tee ja kohv võivad sisaldada palju kaloreid, kui juua neid rohke koore ja suhkruga.

Joogisoovitused	Kcal / 100 ml
Soovitatav juua
Vesi	0
Roheline tee	5
Köögi- ja puuviljamehud ilma suhkruta	20…51
Võib juua mõõdukas koguses
Piimaga kohv	33
Mahlad	55
Suhkruga tee	45
Suhkruga kompott või keedis	77…92
Piim	53…62
Parem piirata tarbimist
Gaseeritud joogid	70
Alkohol	70…200

Allikas: www.aquaphor.ru ©

Kuidas vesi meid ilusaks teeb?

Vesi osaleb kõigis meie organismis toimuvates protsessides, seepärast ei tohiks meid üllatada, et vee kvaliteedist ja piisavast kogusest sõltub meie enesetunne ja välimus. Puhta vee regulaarne kasutamine on meie tervisele ja välimusele äärmiselt oluline.

Regulaarse veetarbimise plussid:

1. Kehakaalu alanemine
Aastatel 2003 ja 2007 Saksamaal läbiviidud uuringud näitasid, et vesi aktiveerib kalorite põletamise protsesse organismis ja kiirendab poole tunni jooksul pärast selle tarvitamist ainevahetust 20…30% võrra. Teadlased soovitavad seda toimet arvestada ja lülitada vesi kaalulangetamisprogrammidesse. Lisaks sellele aitab klaasitäis vett söögiisu vähendada, sest näljatunne tekib ainult siis, kui magu on tühi.

2.Terve välimusega nahk
Nahapooride kaudu väljub 10% meie tarvitatavast vedelikust. Mida parema kvaliteediga vett te joote, seda vähem kahjulikke aineid teie organismi satub, mis omakorda on kasulik teie nahale.
Oma naha elastsemaks muutmiseks võite läbi viia lihtsa protseduuri. Niisutage käterätt kuumas vees, asetage see minutiks näole, seejärel peske nägu puhastava toonikuga ja loputage toonik külma veega maha. Loputusvesi peab kindlasti olema filtreeritud, et kahjulikud lisandid nahale ei satuks.

3. Läikivad juuksed
Juuksurid soovitavad loputada pead pärast duši all või vannis käimist jaheda veega, sest madalal temperatuuril surutakse juuste sarvkestad kokku, mis muudab juuksed läikivamaks ja paremini kammitavaks.

4. Trimmis keha
Karastamine, veega ülevalamine ja veespordialad aitavad meil olla igal aastaajal heas vormis. Teadlased kinnitavad, et vees nõuab iga liigutuse tegemine meilt 12 korda rohkem jõupingutusi kui õhu käes, seepärast on basseinis tehtavad harjutused lihaste moodustumise seisukohast äärmiselt tõhusad. Lisaks sellele võib veel olla tselluliidimassaaži taoline efekt: tugevate veejugade abil võite saada endale elastsed ja trimmis tuharad.

5. Terve organism
California ülikoolis läbiviidud uuringud näitasid, et inimestel, kes joovad üle viie klaasi vett päevas, on südameinfarkti risk 41% väiksem. Lisaks sellele on neil väiksem oht haigestuda jämesoole- ja kusepõievähki, sest lüheneb aeg, mille jooksul kantserogeenid elunditega kokku puutuvad. Ja loomulikult ei tohi unustada vee rolli seedeprotsessis. Kui tahate, et teie enesetunne oleks hea, ärge laske organismil veepuuduse all kannatada!

Allikas: www.aquaphor.ru ©