Mida juua?

Vesi on meie organismis põhiline ja asendamatu element, mis vastutab ka meie tervise ja ilu eest. Et ennast vee abil nooremaks ja kaunimaks muuta, peab teadma mitte ainuüksi seda, kuidas vett juua, vaid ka seda, millises olekus vesi peab olema.

1. Jooge külma puhastatud vett – see ei sisalda kaloreid ja on meie seedimisele abiks. Püüdke asendada suhkrut, säilitusaineid ja värvaineid sisaldavad joogid tavalise veega. Kui paljas vesi ei tundu teile piisavalt „maitsev“, lisage sellele sidruniviile, jääkuubikuid või piparmünti.
2. Kasutage filtreeritud vett ka teiste jookide valmistamiseks – on oluline, et ka tee või kohvi valmistamiseks kasutatav vesi oleks filtreeritud, sest keetmine ei puhasta vett küllaldaselt. Mida puhtam on vesi, seda parem, rikkalikum ja külluslikum on teie joogi aroom.
3. Tarvitage oma lemmikalkoholi koos veega – kui te tarvitate kangemaid alkohoolseid jooke, siis tellige neid kindlasti koos veega: vesi vähendab organismile tekitatavat kahju ja ennetab veetustumist.
4. Kasutage puhastatud vett ka toiduvalmistamiseks – olulise osa veest saab organism toiduga ja on tähtis, et toiduainete töötlemisel ei satuks toidusse kraanivees sisalduvaid kahjulikke aineid. Ärge lootke läbikeetmisele – see aitab ainult bakteritest vabaneda, ülejäänud mustus ei kao kuhugi ja võib muutuda isegi ohtlikumaks. Filtreeritud vee õige kasutamise korral muudate oma road sellega maitsvamaks, aromaatsemaks ja – mis ei ole kaugeltki tähtsusetu – kasulikumaks. Eriti oluline on vee kvaliteet suppide valmistamisel.
5. Mitte kõik veest valmistatud joogid ei ole kasulikud – paljud neist sisaldavad suures koguses suhkrut, mis mõjub halvasti teie kaalule, hammastele ja nahale. Järgnev tabel aitab teil aru saada, milliste jookide tarvitamist oleks parem piirata. Pidage meeles, et ka tee ja kohv võivad sisaldada palju kaloreid, kui juua neid rohke koore ja suhkruga.

Joogisoovitused	Kcal / 100 ml
Soovitatav juua
Vesi	0
Roheline tee	5
Köögi- ja puuviljamehud ilma suhkruta	20…51
Võib juua mõõdukas koguses
Piimaga kohv	33
Mahlad	55
Suhkruga tee	45
Suhkruga kompott või keedis	77…92
Piim	53…62
Parem piirata tarbimist
Gaseeritud joogid	70
Alkohol	70…200

Allikas: www.aquaphor.ru ©